躺床上看书1/3的大学生患上颈椎病

发布日期:2020-06-28

[导读]某调查〧发现,1/3的大学生患有不同程度的颈椎病。他们有许多对颈椎不利的生活习Я惯,包括趴在桌上睡觉、∽垫高枕头看书睡觉、玩电脑五六个小时Ⅱ等。虽无明显外伤,但颈椎已错位,久而久之就会疼痛。

“上学时我喜欢晚上躺在床上看书。ч一般看四五个小时的书,每周都要↹失Ч眠两三天,┐现在≈几乎天天失眠,而≮≯且开始出现头晕头痛的症状。”李小姐向Ⅰ医生┆┇说道。

检查结果显示,李小姐因长╨期失眠,已经出现神经衰弱症状。至于病因,骨科的诊断结果让她很意外:因为长期卧床低头看书,再加上工作后,每天长时间在电脑前,坐姿不对,颈椎长时间处于受压迫◣状态,她已经有比较严重的颈椎病。而她失眠的主要原因,正是←颈椎病造成的。

1/3的大学生患上颈椎病

“分布在颈椎附近的交感神经受到压迫,导致功能紊乱。交感神经刺激使人变得兴奋,就会导致颈椎病患者出现失眠的症状。”专家表示,颈椎病本来是四≮五十岁以▀上中老年人的常见病,↙如今在年轻人身上í也时有发生。“〗颈椎病的发生是一个长期、缓慢的过程,和平时工作中伏案得不到有效的休息有关。”

据某调查发现有1/3的大学生患有不〆同程度的颈椎疾病。而他们有许多对颈椎不利的生活Σ习惯,包括趴在桌上睡觉、喜欢垫高枕头看书睡觉、玩电脑五六个小时不换姿势等。虽然没有明显的外伤,♂但是实际上颈椎已经产生了错位,久而久之就会疼痛。

眩И晕耳鸣都可◥能是∷颈椎问ψ题

“通俗地说:颈椎病就是颈椎的退变≥,患上颈椎病,睡眠质量或◐多或少都会受到病情的影响。因为颈椎出问题而导致的疾病,范围其实很广。不仅涉及我们所熟悉的颈、肩痛,还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病证。”

专家说,眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。对于有失眠症状的颈椎病患者,专家♀建议睡眠时尽量仰卧,顺应颈椎的生▫理弯曲才是对卐颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。

几个┍小动作保护颈椎

1.选个合§适的枕◆头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头,喜欢侧Э身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而‥喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

2.抬升运动。坐╩在椅子↗上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,╫使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几…次。

3.收缩▔肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此▓时让双肩∪向】后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再‰重复几次。

4.转动颈部。每隔一小时,$低头让下巴尽量靠近胸部,然后36〤0度旋┖转颈Ⅸ部,重复几次。

5.游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。