春季健康养生小常识要记牢

发布日期:2020-04-28
春季健康养生▂▃▅▆█小常识要记牢


  今年春节来得有些晚,临近&l々dquo;春三月&rdq≥uo;。∵而一些春季养生常识需─━要注意。春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节。春季养∷生应以养肝为主。饮食方面应少吃酸性、辛辣食物,宜吃些凉性、Δ甜味食物。春∽季后气候仍然干燥,补⌒充水分也是很必要的。除此之外,春季有哪些养生小常识呢?
  1.早上梳头、晚上泡脚
  《养生论》说:“春三月,∧每朝梳头一二百下,至夜卧时,₪큐用热汤下盐一撮,╪洗膝下至足方卧,以⊕泄风毒脚气,勿令壅滞。&rdquo۞۞;就是说,春天早上梳头、晚上用┏淡盐水泡脚,能促进人体气血⿸运行,保健防病。
  2з∏.每天坚持多喝水
  每天坚持多Ё喝水,能够增强身体系统的循*环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处是减肥。如果▄你每天摄入16盎司的水,一年就能л瘦掉5磅⿴。
  3.不要急于减穿衣服
  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此,衣着最好慢慢减少·。,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,¨容易导致鼻塞、咳嗽、感≮冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻&rdquλo;⺌,捂的Ⅵ度就▅▆是不能过汗。如果天气很热了还里三层外三层︹︺︻地捂Б着,出很多汗就不好了。
  4.抵御春困有妙招
  &ldquo‖∠;春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、≠南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。饮食忌过饱,♣一日三餐不要吃得太饱,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
  5.多吃⿻甘温之品
  中医学认为,&▲ldquo;春日宜省酸删甘,以养脾性”。那是因为春季为肝气旺┚的时候,肝气则会影响到脾,所‰以春季容易呈现脾胃虚弱病症∴™。而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选甘温๑·ิ.·ั๑之品,忌酸涩。性温味甘的食物:谷↔类如糯米ф、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;"肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
  6.启动身体的引擎@
  冬季人体ì新陈代谢ρ变★慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的┛方法之一。