这些低热量的食物,正在害“死”你!

发布日期:2020-03-25

一说到减肥,人们就会想到吃∩,一说到吃,就۩๑会▽想起减肥期应该远离*高┆┇热量食物!远离高热量食物当然是对的,怕只怕遇上那些&ldq۩uo;以为自己◣吃的是低热量食物”,★下面厨娘就给大家列举几种看似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,想瘦的小๑伙伴一定要警惕!

1、脱水蔬菜干

看到名字叫“蔬菜干&rdqu▲o;,就以为热量一定低?!其实不ю然,市面╳上销售的Ё这些蔬菜干热量可是超乎想象,每100g的香菇干热◎量就有357-530大卡,而且相比新鲜蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜干在加工Ⅰ过程中〒就流失了大量的水分、维生素等营养г成分,再加上一些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点都不益于减肥。

2、八宝粥

没油、没盐⌒的八宝粥,原材料都是些五谷杂粮,看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再加上市面上ぷ的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味,所●·以升糖指数更高☑,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大量的胰岛素,造成脂肪堆积。

3、风味酸奶

酸奶含有益生菌,有益肠胃蠕动,所以很多〾小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上⊙的酸奶并没有︹︺︻想象中的那么健康,尤其是一些标有&ldquǐo∑;风味酸奶&rdquo╥;的产品。这些酸奶除了有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦$片

速食麦片不同于燕麦,它是由小麦§、玉米┝等〆多种Ⅶ谷物混合制成,为了丰富口感,◥通常还会╬加入麦芽糊精、奶精ω等添加剂,里面真正的燕麦含量很少,所以营养价值并不高,而热量却是ρ很高的。

5、糙米卷

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作为谷物的糙米,在大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥★期食用糙米制品。然而≠事实是,市面上的糙米制品并不是健康减脂食物,比如糙米Ⅴ卷,它是以植物油、棕榈油、糖、≠麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米卷热量就┙高达α580大卡,约等于3、4⿻碗米饭的热量。常食用,不仅会让人长胖,还容易增加心血管疾病的风¤险。

你是不是也被这些食γ物套路了?如果〧是,那就赶紧远离,别被它的︼︽︾假面具欺骗!